Какие витамины пропить после родов

Какие витамины пропить после родов

Какие витамины пропить после родов
СОДЕРЖАНИЕ

Суточная потребность в полезных веществах после родов

Во время вынашивания ребенка доктора многим беременным выписывают комплексы, в которых полный состав необходимых элементов. Но какие принимать после родов?Особое внимание заслуживают те из них, которые состоят из следующих элементов:

  • Ретинол — оказывает положительное влияние на появление новых клеток и развитие плода. Во время его дефицита у роженицы может ухудшиться зрение. Ретинол отвечает за иммунитет у матери, а также регенерацию костной и зубной ткани.
  • Тиамин — укрепляет нервы, благосклонно влияет на жировой и углеводный обмен. С его помощью девушка после рождения малыша сможет сбросить лишние килограммы.
  • Рибофлавин укрепляет нервы, участвует в образовании крови и ферментов печени.
  • Пиридоксин помогает усваивать железо, увеличивая уровень гемоглобина в крови. Улучшает состояние мышц, благодаря ему мускулатура расслабляется. Ускоряется процесс снятия усталости.
  • Фолиевая кислота способствует созданию новых клеток, улучшает пищеварение и обмен веществ. Играет важную роль в образовании серотонина и норадреналина, которые помогают выработке гормонов бодрости и хорошего настроения.
  • Цианокобаламин берет участие в деятельности печени, обмене веществ, контролирует уровень холестерина. Помогает восстановлению гормонального фона. В комбинации с фолиевой кислотой воздействует на процесс кровообразования.
  • Аскорбиновая кислота находится во многих продуктах. Способствует нейтрализации токсинов, уменьшает аллергию. В послеродовой период укрепляет иммунитет. Участвует в регуляции температуры тела, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Прочтите также  Современные виды контрацептивов для женщин после родов

  • Кальцеферол помогает улучшать состояние костей, зубов и состав крови. С его помощью организм может усваивать кальций и фосфор. Кальций укрепляет иммунитет, увеличивая способность сопротивляться ОРВИ и другим инфекциям.
  • Токоферол отвечает за выработку женских половых гормонов, нормализует деятельность репродуктивной системы. Способствует улучшению деятельности сердца. Способствует улучшению мышечной массы и зубов.
  • Никотиновая кислота принимает участие в кровоснабжении внутренних органов, улучшает функционирование сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной и нервной системы.

В случае грудного вскармливания они помогут сохранить лактацию. Какие-то отдельные витамины для некормящих врач не назначает. Матерям нужны и минералы: кальций, фосфор, железо, цинк, йод. Микроэлементы способствуют укреплению сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Участвуют в образовании белка, контролируют работу щитовидной железы и почек. Самыми популярными комплексами являются:

  • Прегнавит;
  • Компливит мама.
  • Элевит.

Если кормящая мама питается полноценно, то все необходимые химические соединения поступают в ее организм вместе с пищей. Однако обеспечить себя ежедневно нужными продуктами получается не всегда. В меню должны присутствовать молоко, яйца, свинина. Натуральные витамины, взятые от продуктов для кормящих мам всегда лучше. При необходимости врач назначает поливитаминные комплексы и правильный рацион.

Какие витамины пропить после родов

Важнее регулярно получать полезные соединения. Рибофлавин и Тиамин улучшают работу печени и почек. Ретинол укрепляет кости, обеспечивает питание всем внутренним органам, улучшает состояние зубов и волос. В6 и В12 (группа В) усиливает функции щитовидки. Снимают хроническую усталость и улучшают работу мозга

Чтобы элементы поступали в кормящий женский организм сбалансировано, фармацевтические компании разработали специальные препараты. Прием витаминов в период лактации позволяет полностью насытить организм нужными соединениями.

Это совершенно не возбраняется, более того, если в поливитаминах присутствуют иные витамины группы В, витамин Е, ОМЕГА-3, то совместный прием таких препаратов с биотином только улучшить эффект от его приема. Однако, при совмещении разных поливитаминов стоит соблюдать одно правило: общее количество биотина во всех принимаемых препаратах не должно превышать 10 000  мкг в сутки.

Стоит отметить, что если Вы являетесь «счастливым обладателем» проблемной кожи, склонной к образованию акне и воспалений, то при приеме любой дозы биотина в сутки, необходимо увеличить количество употребляемой в день чистой воды до максимума, на который Вы способны. Также на время приема рекомендуется отказаться от кофе и сахара, или хотя бы снизить их употребление, насколько это возможно. Это совершенно необязательно, но это может усилить эффект от употребления биотина.

Также необходимо обратить внимание на свой нынешний вес, ведь очевидно, что одна и та же дозировка биотина будет по-разному восприниматься человеком с весом 40 кг и тем, кто весит в 1,5-2 раза больше. По этой причине при первом «Знакомстве» с биотином людям с весом, не превышающим 40-45 мг предпочтительнее считать за максимум не 10 000 мкг, а 7500 мкг биотина в сутки.

Но в этом есть и свои минусы, так как все эти «полезности» макро и микро элементы находятся в одной таблетке, а каждому наверное известно, что не все витамины могут усваиваться в комплексе с другими, как В1 и В6 и т.д.

Ежедневный прием оказывает положительное влияние на иммунитет кормящей мамы, на повышение лактационного периода. Принимается препарат по 1 таблетке в день на протяжении всего периода грудного вскармливания. Таблетки весьма большого размера и тем людям, которые не умеют пить их, придется очень трудно.

Какие витамины пропить после родов

Важны также индивидуальные особенности Вашего организма. Если, к примеру, у Вас бывает аллергия, иные негативные реакции на пищу или поливитамины, Вы часто страдает ото всех возможных, описанных в инструкции, побочных эффектов лекарственных препаратов и витаминов, но все же чувствуете необходимость в том, чтобы попробовать биотин, то наилучшим выбором в данной ситуации будет биотин фирмы Swanson с дозировкой 5000 мкг (5 мг).

Он является самым безвредным по составу из всех, представленных на сегодняшний день на рынке, биотинов. Благодаря своему чрезвычайно простому, но эффективному составу (биотин, рисовая мука и желатин), он сводит вероятность возникновения негативной реакции на него практически к нолю. Этот биотин также часто назначают детям, именно благодаря его приличной дозировке и безопасному составу. В крайнем случае, его можно принимать и по 2 капсулы в сутки для получения максимального эффекта, на который способен биотин.

Также следует учитывать, что максимальной суточной дозировкой биотина в сутки является 10 000 мкг. С учетом этой информации стоит понимать, что, например, при приеме биотина в дозировкой 5000 мкг, со временем его действительно можно принимать и по 2 капсулы в сутки, увеличив суточную дозировку таким образом до 10 000 мкг.

Часто клиенты спрашивают, а можно ли совмещать прием биотина с какими-нибудь поливитаминами.

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Все мы знаем, как необходим кальций для детей, но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

  • ноющая боль в суставах;
  • ломкость ногтей;
  • тусклые слабые волосы;
  • высыпания на коже;
  • крошатся зубы;
  • быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • рахит;
  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в конечностях;
  • ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе. Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики. Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания, как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

  • монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция – при лактации употреблять можно);
  • комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
  • поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

Для этого необходима поддержка грудного вскармливания на протяжении всего периода лечения.

Как известно, при снижении лактации необходимо как можно чаще прикладывать малыша к груди. Если же грудное вскармливание прерывается на период лечения, для сохранения лактации нужно регулярно сцеживать молоко. Не менее важен психологический настрой мамы: нужно сохранять спокойствие, ни в коем случае не паниковать и не опускать руки. Соблюдение этих правил будет способствовать достаточной выработке гормонов пролактина и окситоцина, ответственных за нормальную лактацию.

Полезные компоненты

Потребность в сутки после родов

Для кормящих

Для не кормящих грудью

В1

1.8 мг

1.5 мг

В2

2.1 мг

1.8 мг

В6

2.5 мг

2.0 мг

В9

500 мкг

400 мкг

В12

3.5 мг

3.0 мг

А

2.0 мг

1.5 мг

С

120 мг

90 мг

Д

10 мг

12.5 мг

Е

210 мг

140 мг

РР

23 мг

20 мг

Кальций

2.0 г

2.0 г

Фосфор

1.2 г

1.0 г

Магний

450 мг

400 мг

Железо

20 мг

18 мг

Цинк

15 мг

12 мг

Йод

290 мкг

150 мкг

Разрешено ли употреблять кальций при ГВ

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

  1. Употреблять нужно как можно больше витаминов

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

  1. Полезные вещества попадают к ребенку из пищи мамы

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

  1. Витаминные комплексы не могут быть вредными

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

  1. Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

  1. Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью 

Витамины  при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Выпускается в формах Витрум Пренаталь и Витрум Пренаталь Форте. Витрум Пренаталь содержит 13 витаминов, в состав также входят железо, кальций, цинк.

В комплекс Форте включены не 3, а 10 минералов. Этот препарат содержит много железа, поэтому может применяться при железодефицитной анемии. Принимают Витрум по одной капсуле один раз в день. Этот комплекс имеет достаточно высокую стоимость.

Включает 12 витаминов и 7 минералов. Этот витаминный комплекс прописывают и беременным, и кормящим. Дозировку препарата определяет врач. О комплексе положительно отзываются как медицинские работники, так и пациентки.

Предлагаем ознакомиться  Чем лучше бриться подростку

Препарат может вызвать аллергию, хоть и очень редко. Элевит Пронаталь относится к витаминам для кормящих мам высокой ценовой категории.

  • Алфавит – Мамино здоровье.

Производитель делает акцент на необходимости раздельного приема веществ разных групп. В упаковке «Алфавита» содержится 60 таблеток трех цветов – по 20 таблеток каждого цвета. Принимать препарат нужно по одной таблетке разных цветов три раза в день.

Эта схема приема не слишком удобна, но повышает уровень всасывания полезных веществ в кровь на 50%. Препарат имеет не слишком высокую стоимость.

Еще один комплекс, в котором микроэлементы разделены по группам. В пачке есть таблетки и мягкие капсулы, которые нужно принимать одновременно, один раз в день. В таблетке содержатся 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В капсулу помещены витамин Е и омега-3 жирные кислоты (эквивалент рыбьего жира). Эти вещества лучше усваиваются в жидком виде, поэтому отделены от других веществ.

В соответствии с отзывами пациенток, данный комплекс крайне редко вызывает побочные эффекты и аллергию как у мамы, так и у малыша. Фемибион Натал Кеа II – самый дорогой препарат из рассмотренных.

Содержит 11 витаминов и 7 минералов. Так как большинство необходимых витаминов входит в состав комплекса, он может быть назначен при гиповитаминозе. Этот препарат подходит не всем женщинам, иногда пациентки отмечают отсутствие эффекта от приема витаминов.

Плюс данного комплекса — его низкая стоимость. Обычно принимают Компливит по одной таблетке в сутки, продолжительность курса определяет врач.

Выбирая витамины для кормящих мам, решите, какие лучше для вас, почитайте отзывы других пациенток. Свой выбор обязательно обсудите с врачом.

Медики считают, что самое важно при кормлении грудью, маме принимать кальций. Он важен для закладывания скелета ребенка, отвечает за начальный этап роста зубов. Кальций содержится как в виде таблетированных препаратов, либо в йогуртах, твороге, сырах, брокколи, при ежедневном питье не менее одного стакана цельного молока. В сочетании с солнечным витамином Д, кальций усваивается лучше и быстрее. Больше всего содержание в кашах, рыбе, яйцах.

Разрушает процессы поступления кальция, одновременный прием железосодержащих продуктов, он просто вымывается. Поэтому важно быть очень осторожными и если только поели творог, не нужно запивать его чаем, либо гранатовым соком, не нужно вообще ничего пить в течении получаса. Иначе в итоге ни один из витаминов не сможет полноценно усвоиться.

Бывают случаи, когда матери необходимо прервать грудное вскармливание. Чаще всего причиной тому являются медицинские показания, например, заболевание, лечение которого несовместимо с грудным кормлением. Кроме того, практически каждая кормящая женщина переживает период, когда выработка молока значительно снижается.

Как сохранить грудное вскармливание в таких случаях? В период снижения лактации очень важно принять все меры для ее стимуляции, а в случае временного прекращения кормлений после окончания терапии нужно как можно скорее возобновить кормление.

В некоторых случаях кормящей маме для сохранения и поддержки грудного вскармливания может назначаться прием витамина РР (никотиновой кислоты). Как правило, прописывают по 50 мг никотиновой кислоты три раза в день, а принимать ее рекомендуется за 10 – 15 минут для кормления в течение двух недель. Но начинать прием этого препарат следует осторожно, так как он способен вызвать аллергию.

Помимо этого для сохранения лактации важно, чтобы в организме кормящей женщины присутствовало достаточное количество витамина Е. При его нехватке назначается прием соответствующих витаминных комплексов (токоферола): не менее 10 – 15 мг витамина Е дважды в день. Курс приема обычно составляет до 15 дней.

Некоторые специалисты считают, что нет лучшего способа, как сохранить грудное вскармливание, чем прием пчелиного маточного молочка. Его можно принимать в таблетках. Обычно пропивают по одной таблетке три раза в день в течение 10 – 15 дней.

Как видите, существует немало средств, способствующих нормальной выработке молока. Однако перед тем как принимать какие-либо витаминные комплексы, обязательно проконсультируйтесь у врача. Лучше, если самостоятельные действия по сохранению и поддержанию лактации ограничатся частым прикладыванием малыша к груди, правильным психологическим настроем и безвредными народными средствами.

Всем известное выражение: «пейте дети молоко, будете здоровы», – будет справедливым, если только в молоке матери достаточно полезных веществ.

Различные витаминно-минеральные комплексы содержат необходимые дозы микро-, макроэлементов, минералов, поливитаминов, которые улучшают качество молока, наполняют энергий. Результат – здоровый малыш, бодрая, жизнерадостная кормилица, счастливая семья.

Женщины, на себе испытавшие пользу от комплексных препаратов, не задаются вопросом, пить ли витамины после родов. Поливитаминные комплексы способствуют:

  • устранению недомогания;
  • повышению иммунитета;
  • снятию нервного напряжения;
  • улучшению обменных процессов;
  • правильному пищеварению;

У витаминных комплексов есть некоторые преимущества перед получением полезных веществ с пищей:

  • некоторые вещества усваиваются только в сочетании с другими. В пище достичь такого баланса сложно, а витаминные комплексы предлагают оптимальный набор ценных элементов;
  • термическая обработка продуктов «убивает» значительную часть полезных веществ. А в капсулах и таблетках они сохраняются полностью;
  • существует определённое время дня, когда витамины и микроэлементы усваиваются лучше всего. Не всегда удаётся совместить приём пищи с такими часами;
  • для контроля количества поступающих в организм полезных веществ требуется много считать. Это отнимает время и утомляет.

Вот почему покупка витаминных препаратов для многих мам предпочтительнее идеального режима питания, которого очень трудно добиться.

Но перед походом в аптеку загляните для консультации к врачу: важно купить препарат, хорошо зарекомендовавший себя у медиков. Выясните про дозировку, чтобы не переборщить с «пользой для организма». Иначе получите гипервитаминоз, то есть — явный вред.

Последствия гипервитаминоза:

  • перебрали с витамином А — ждите тошноту, нарушение зрения, сыпь на коже, судороги;
  • злоупотребили витамином Д — готовьтесь к отложению солей кальция по стенкам сосудов;
  • не контролировали приём витамина С — испытаете повышенную тревогу, бессонницу, диарею.

Кроме того, витамины А, Д, Е способны накапливаться в жировой ткани и вызывать интоксикацию.

Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.

Элевит, Алфавит

Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:

  • белые – содержат кальций и витамин D3;
  • голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
  • розовые – насыщают организм железом.

Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.

Название препарата Состав
Витамины Микро- и макроэлементы
Элевит А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолиевая кислота Кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец
Алфавит

Розовая таблетка

Голубая таблетка

Белая таблетка

 

В1, Bc, С, бета-каротин.

 

Железо, медь, таурин

В2, В3, В6, Е, С, бета-каротин Магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден
В5, Вс, В7, В12, D3, К1 Кальций, фосфор, хром

Компливит мама

Препарат следует пропить после беременности для восстановления. В нем содержаться следующие микро – и макроэлементы:

  • Ретинол ( А);
  • Токоферол (Е);
  • Аскорбиновая кислота;
  • Группа В;
  • Фолиевая и никотиновая кислота;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Железо;
  • Цинк;
  • Фосфор.

Не рекомендуется пить данный комплекс с другими аналогичными препаратами. Это может вызвать передозировку. Если случилось превышение допустимой нормы необходимо обратится к доктору, но до его прихода или посещения клиники необходимо прекратить прием, промыть желудок и принять активированный уголь.

Витамины на вашем столе

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

  • Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
  • Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
  • Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
  • Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
  • Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
  • Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
  • В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
  • Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
  • Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Пергнавит

Пергнавит – это комплекс с минеральными добавками, применяемый как во время беременности, так и после рождения ребенка. Задача препарата — восполнение организма всеми необходимыми микроэлементами для вынашивания малыша под сердцем.

Прием данного препарата является профилактикой различных отклонений плода. Исследования показали, что Прегнавит высокорезультативное комбинированное средство для лечения прекрасного пола в положении с диагнозом железодефицитная анемия. Препарат хорошо переноситься и не имеет побочных действий.

Прочтите также  Почему мужчины уходят после рождения ребенка? Как наладить отношения?

Лучшие аптечные препараты

Показан для приема беременными и кормящими женщинами. Содержит большое количество витаминных групп, в необходимых дозах. Помимо всего препарат богат разнообразием таких элементов, как магний, цинк, железо. Он не содержит источники йода, и поэтому если врач вдруг заметит его нехватку, нужно будет пропить курс Йодомарина. Принимать Элевит нужно по 1 таблетке в сутки на протяжении всего периода кормления грудью ребенка.

Большая часть женского пола в первые месяцы чувствует себя несобранными, разбитыми и уставшими. Главной причиной является дефицит питательных элементов. Появляются следующие проблемы со здоровьем:

  • депрессия или нервные срывы;
  • ухудшается состояние кожи;
  • выпадают волосы;
  • портятся зубы;
  • ногтевая пластина становится тоньше;
  • уменьшается количество грудного молока.
  • гормональный дисбаланс;
  • дисфункция щитовидной железы и т. д.

Витамины Элевит Пронаталь восполняют нехватку полезных веществ и способствуют правильному развитию плода. В состав препарата входит 12 витаминчиков и 7 микроэлементов. Он полностью безопасен, это доказано исследованиями. Улучшение самочувствия происходит спустя неделю после приема комплекса.

Какие именно вам можно пить после родов подскажет доктор, ориентируясь на жалобы, а также после сдачи анализов и обследования.

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Какие витамины пропить после родов

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Предлагаем ознакомиться  Какое масло для поврежденных волос

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Состав витаминного комплекса «Алфавит Мамино здоровье»

Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.

Продукт

Противопоказания

Как пить?

Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте)

«Фемибион 2»

Аллергия на компоненты

По одному драже после еды ежедневно

496

«Элевит Пронаталь»

Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа

Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач

749

«Витрум Пренатал Форте»

Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин

Одна таблетка в сутки

637

«Алфавит Мамино Здоровье»

Аллергия, усиление функций «щитовидки»

По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо

382

«Компливит Мама»

Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия

Таблетка раз в сутки

201

«Прегнавит»

Анемия пернициозная

Дозировку и срок использования устанавливает врач

800 рублей

При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.

Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.

Фемибион 2

Можно ли принимать витаминные комплексы при кормлении грудью

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов – только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе – 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит – 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Производители мультивитаминов рекомендуют начинать прием препаратов еще до зачатия, продолжать всю беременность и весь период кормления грудью. У врачей на этот счет другое мнение.

Сегодня витамины для кормящих матерей назначаются только по показаниям, при наличии гиповитаминоза. Доктор определяет, каких веществ недостаточно в организме женщины, и выписывает подходящий препарат. Это могут быть не мультивитамины, а отдельный элемент. Например, витамин Е или железо.

Важно! Нельзя заниматься самолечением — при подборе витаминно-минерального комплекса нужно обратиться к врачу.

В инструкции к препарату всегда указывается дозировка и продолжительность приема. Эти данные примерные и могут быть скорректированы в соответствии с потребностями каждой женщины.

Обычно витамины принимают по одной таблетке в сутки, после еды. Продолжительность курса составляет, как правило, один месяц. Врач может посоветовать пить препарат на протяжении меньшего времени или, наоборот, продлить прием. После завершения курса нужно дать организму «отдых».

Через несколько месяцев кормящая мама должна снова обратиться в медицинское учреждение для контроля состояния своего здоровья. При необходимости ей будет назначен повторный курс приема препарата.

Обсуждая с врачом, какие витамины можно пить кормящей маме, нужно обязательно упомянуть об имеющихся хронических заболеваниях и аллергиях. Не следует принимать препараты пациенткам с нарушениями выделительной системы организма. Так что если у женщины проблемы с печенью, почками, желчным пузырем, то от витаминов лучше отказаться.

Врач обязательно примет во внимание гипервитаминоз по какому-то отдельному витамину или минеральному веществу и назначит препарат, в котором не содержится этот компонент.

Учитывается и регион проживания пациентки. Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно.

Важно: При употреблении пищевых добавок возможны аллергические реакции.

Какие витамины пропить после родов

Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек. Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества.

Бывает, что аллергия возникает не на действующее вещество, а на вспомогательные компоненты, входящие в состав таблетки или капсулы. Эта проблема может быть решена сменой препарата.

В период кормления грудью заботьтесь не только о ребенке, но и о себе: полноценно питайтесь, много гуляйте, регулярно наблюдайтесь у врача. Если вам назначат мультивитамины, принимайте их в соответствии с рецептом, и вы вскоре заметите, что состояние вашего здоровья изменилось в лучшую сторону.

Будьте здоровы!

Ухудшение состояния прядей после беременности

Правильно сбалансированное питание, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, здоровый сон – факторы, которые благотворно влияют на человека. Мамам не всегда удается отдохнуть, выспаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе. Все силы, время, внимание отнимает малютка.

Вернуть жизненные силы помогают витаминно-минеральные комплексы.

Помогите проекту, раскажите друзьям:    

Половина женщин после рождения ребенка не узнает свою шевелюру. До зачатия они были блестящие, густые и крепкие. Теперь это слабое, реденькое, тусклое волосяное покрытие головы. Что могло повлиять на волосы?

Выпадение прядей после беременности это обычное явление. В этот период потеряется около 500 волосков в день и это немного, не стоит преждевременно волноваться.

Причины ухудшения таковы:

  • Алопеция физиологического характера.
  • Стрессовая ситуация.
  • Развитие анемии.
  • Дефицит полезных веществ.
  • Андрогенное облысение.
  • Кесарево сечение и наркоз.

Но все разрешимо, маме необходимо обратиться в доктору, который назначит обследование. Чаще всего причиной плохого состояния локонов является недостаток нужных веществ. Витамины для волос после родов смогут вернуть им блеск, упругость и красоту.

Чтобы вернуть своим волосам блеск и здоровье необходимо питаться кисломолочными продуктами, морской капустой, шпинатом, морковью, грецкими орехами и др. продуктами. Главное, чтобы в них было много витамина В12, железа, серы, цинка. От соленых, перченых блюд следует отказаться, ровно, как и от крепкого чая, кофе. Запрещено курить и употреблять алкоголь. Помогают лечебные маски для волос:

  1. Втереть яичный желток во влажные волосы. Помассировать кожу и укутать полотенцем на полчаса. По происшествию времени нужно вымыть их шампунем.
  2. Мякиш ржаного хлеба залить кипятком, кашицу нанести на смоченные волосы, втереть в кожу и укутать. Подождать 30 минут и смыть. Ополоснуть можно травяным отваром из розмарина или крапивы.
  3. Взять 6 ст. л. стеблей жимолости душистой и залить 1 литром воды. Кипятить минут 10, настоять полчаса. Процедить и можно использовать как шампунь в течение 3 недель. Мыть голову таким отваром нужно через день.

Рецепты популярной горчичной маски от выпадения волос

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Группа веществ

Название

Продукты

Витамины

А

Печень, яйца, молоко, морковь

В1

Крупы

В2

Печень, яйца, шиповник

В6

Мясо, капуста, рыба, орехи

В12

Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии

РР

Гречка, яйца, мясо

С

Ягоды, фрукты, овощи, облепиха

Токоферол (витамин Е)

Масла растительного происхождения

Д

«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы

Минералы

Кальций

«Молочка», «кисломолочка»

Фосфор

Рыба, злаки, крупы, яйца

Магний

Миндаль, морская рыба

Железо

Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка

Цинк

Бобовые, сыр

Йод

Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.

Витамины группы В

Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.

Если мама кормит малыша грудным молоком, ей запрещено употреблять многие продукты питания, поэтому единственный источник для восполнения дефицита витаминов группы В — витаминные комплексы.

Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.

Ретинол и витамин D

Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.

Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.

Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.

Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.

Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.

Для здоровья молодой мамы и новорожденного требуются витаминные комплексы. Они должны включать антиоксиданты – витамины А, Д, Е, К и С. Эти элементы способствуют восстановлению органов и систем, предупреждают процесс клеточного разрушения тканей.

Предлагаем ознакомиться  Бальзамы после бритья мужские – купить в интернет-магазине «Подружка».

Так, витамин А отвечает за сохранность зрения у мамы и малыша. Он предотвращает старение кожи, ломкость волос, разрушение зубной эмали, повышает иммунитет. Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант. Она отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в создании коллагена – их главного компонента. Предупреждает развитие инфекций и хронических болезней, снижает риск развития аллергии.

Витамин Д помогает усваивать кальций и фосфор, восстанавливает зубы, волосы, ногти, кости и мышцы. У малыша предотвращает развитие рахита и размягчение костей, повышает иммунитет. Токоферол нормализует функции женской детородной системы, участвует в синтезе половых гормонов. Укрепляет кости, мышцы, зубы, волосы.

Нарушения, затрагивающие нервную систему и провоцирующие в большинстве случаев депрессивное послеродовое состояние, помогут поправить витамины группы В:

  • В1 укрепляет нервную систему, активирует обмен жиров и углеводов, способствует снижению веса.
  • В2 регенерирует нервные клетки, полезен при анемии.
  • В3 улучшает работоспособность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.
  • В6 повышает гемоглобин, увеличивая всасывание железа. Расслабляет мышцы, снижает их утомляемость.
  • В9 – один из самых нужных компонентов в борьбе с анемией. Фолиевая кислота стимулирует метаболизм, помогает устранить пищеварительные расстройства. Синтезирует «гормоны счастья», которые поднимают настроение и придают бодрость.
  • В12 помогает против анемии и стабилизирует гормональный фон.

Для поддержания организма в норме кроме витаминов требуются микроэлементы: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен.

Молодым мамам прописывает витаминные препараты доктор – им подойдут далеко не все комплексы. Специалист оценит состояние организма, вероятность аллергии и подберет оптимальный вариант.

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате – тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

  • кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
  • фосфор (для работы почек, сердца);
  • магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
  • железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
  • цинк (для образования белков);
  • йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Разрешено ли употреблять кальций при ГВ

Прием полезных компонентов важен не только взрослого человека, но и для ребенка. Нехватка их может печально сказаться на будущем здоровье. Поэтому важно употреблять различные полезные добавки в опасные периоды авитаминоза, либо питаться здоровой пищей. Например, выпивать каждый день стакан настоя шиповника, богатого витамином С, либо добавлять его в обычный чай.

Продукты, употребляемые каждый день в пище недостаточны для полноценного развития, особенно для мам, совершающих лактацию. Именно те продукты, которые потребляет мама, передаются с молоком ребенку. И очень важно следить за качеством ежедневного рациона. Решившись начать оздоравливаться курсом витаминов и минералов, внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию — состав, показания, возможные противопоказания, производитель. Некоторые минералы могут быть противопоказаны в лактационный период.

Когда идет процесс авитаминоза, организм начинает тревожно об этом напоминать. Возникают сбои в организме, гормональные нарушения, волосы и ногти становятся ломкими, крошатся зубы, кожа начинает иметь тусклый, неприятный, бледно-желтый цвет, иногда может начать шелушиться или трескаться. Этого можно избежать, если быстро обратить внимание и начать есть то, что он требует.

Имеет в больших количествах полезных витаминов и минералов. В больших количествах группы В, а это помощь для кожи, кальция и железа.

Во время лактации возрастает потребность в некоторых веществах. Вот какие минералы и витамины для кормящей матери востребованы в первую очередь:

  1. Группы В. Отвечают за здоровье нервной, пищеварительной систем, а также за состояние волос, ногтей.
  2. А, Е, С. Участвуют в процессах восстановления кожи, волос, ногтей новоиспеченной мамы, укрепляют иммунитет, нормализуют уровень гормонов.
  3. Д, кальций, фосфор. Отвечают за здоровый рост, развитие костной системы, зрения малыша. Маме помогут быстрее восстановить здоровый внешний вид. Какие еще существуют витамины для зрения и глаз, читайте тут.
  4. Железо, йод, цинк. Восстанавливают гормональный фон женщины после родов, защищают от анемии, помогают формированию умственных способностей ребенка.

Т.е. если необходим витаминный комплекс для кормящих мам, то он должен в первую очередь содержать перечисленные элементы.

Элевит, Алфавит

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

НазваниеНорма, мгПродукты, в которых содержатся
А 1 Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В1 15 Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В2 2 Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В6 2 Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В12 0.04 Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР) 20 Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С 0.1 Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е 15 Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д 0.01 Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций 1200 Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор 1100 Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний 450 Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо 60 Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк 25 Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод 0.2 Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде.

Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Альтернативой дорогостоящим препаратам для женщин стали доступные витамины для восстановления после родов, которые по эффективности не слабее, имеют богатый состав, хорошо переносятся женским организмом. Такие поливитаминные комплексы отвечают за нормализацию гормонального фона, повышают гемоглобин в крови, возвращают эластичность кожи и т.д. Выбор аналога индивидуальный.

Компливит «Мама»

Российский препарат в таблетках назначается при лактации и беременности, восполняет дефицит нужных элементов в организме матери, ребенка. В составе содержится 11 витаминов, 7 минералов. Витамин Е улучшает состав крови, выводит вредные вещества. Аскорбиновая кислота повышает концентрацию гемоглобина и эластичность сосудов, укрепляет иммунитет. БАД противопоказан при гипервитаминозе. Побочные явления: аллергические реакции. Цена 30 табл. – 200 р.

Витамины от «Внешторг Фарма» (Россия) для восстановления после родов содержат 3 вида таблеток – розовые (Железо ), голубые (Антиоксиданты ), кремовые (Кальций). В составе – таурин, 13 витаминов, 11 микроэлементов. Состав гипоаллергенный, риск побочных эффектов для кормящей женщины и ребенка минимальный.

Полный комплекс

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.

К чему ведет нехватка витаминов

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

  • расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия;
  • нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
  • гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
  • заболевания суставов и позвоночника;
  • понижение уровня гемоглобина, анемия;
  • нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

Алфавит Мамино здоровье

Состоит из трех таблеток разного цвета, с разгруппированными по взаимодействию витаминами. Принимать препарат необходимо три раза в день. Прочитав инструкцию можно заметить в составе явные признаки добавления дополнительной химии, краситель Е124. Это может вызвать появление аллергических реакций у малыша. И это далеко не весь перечень может содержать осветлители, подсластители, способные вызвать колики и диарею у ребенка.

В период кормления, чтобы витаминные заряды не повлияли на здоровье малыша, лучше проконсультироваться с врачом и принять верное решение.

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector